加古川マラソン大会 091223

加古川マラソン大会に参加しました。

　記録は4時間34分26秒です。

ハーフでは2時間だったので

いつものように後半にバテています。

30kmからは、歩いている人以外はみんなに

抜かれました。

60代のお姉さんや70代のお兄さんにも

抜かれたと思います。

もちろん、ランスカやランドレのお姉さんにも

ついて行きたかったけれど無理でした。

次回の愛媛マラソンは後半失速しないように

気をつけます。

忘年会と深入山 091206

JACの忘年会及び深入山登山に参加しました。
忘年会は鍋に飲み物はワイン・日本酒・ビール・焼酎
となんでもありです。
最近、飲みすぎなので、飲み過ぎないように
しました。
いろんな人がいて面白かったです。

翌日は深入山の登山です。

いつも、素通りするばかりで

20年ぶりに登りました。

山野井講演会 091128

広島山岳連盟主催の
山岳辺境文化セミナーの
山野井泰史氏の講演会に参加しました。

スライドを交えてのいままでの山の
遍歴の説明でしたが
山野井氏の山に対する
純粋な気持ちが感じられて
すごいな、私も
もう少し謙虚にならなければ
と思いました。

広島ベイマラソン 091115

広島ベイマラソンに参加しました。
坂町である大会です。
記録は4時間36分32秒
私的には上出来だと思います。
順位は参加者約500名中273位
こんなもんかな
5kmコースを8周回するコースで
走る前はあまり乗り気がしなかったのですが
なかなかおもしろかったです。

大山 091103

白竜湖ふれあいマラソン 20km 091101

白竜湖ふれあいグリーンマラソン
20kmの部に参加してきました。
タイムは1時間49分14秒です。
1kmあたり5分30秒ぐらいですね
練習では6分/kmがやっとの私ですから
登り下りのあったコースの結果としては
上出来だと思います。
総合順位は266位
参加者は430人程度です。

前半は抑えて走り、後半には、ごぼう抜きの予定でしたが
後半もバテている人を抜くのがやっとでした。
ただし、ラストスパートだけは速かったので
もう少し余力が残っていたのかな？

天応山091025

今日は山岳指導員の試験で天応山に行ってきました。
講習のつもりで行ったのに
いきなり試験でびっくりしました。
歩行技術の教え方、坂道での確保等の試験が
ありました。
たぶん大丈夫だと思いますが
予想外だったのでびっくりしました。
写真は上級指導員の試験の様子です。
私は原則クライミングはしません。

四万十ウルトラマラソン 60km 091018

妻　「今度はどこのマラソンに行くん？」
私　「四万十」
妻　「何キロ走るん？」
私　「60km」
妻　「バカじゃ」
と温かい見送りを受けて土曜日の午前中にしまなみ海道経由で
高知県の四万十町十和に向かう。
4時には現地に着くが明日の下見をしても
げんなりするのが目に見えているので
受付をすませのんびりする。
当夜に前夜祭があったが
ご馳走がいっぱいだった。
かつおのたたき、鯖寿司等10品目あり
食事は大して期待せず
事前に食べたのを後悔する。
夜は車で快眠
翌朝はのんびり起きるつもりだったがいつもどおり
6時に目が覚める。
しかたなく食事、トイレ、着替えをのんびりする。
9時過ぎには100kmの部のトップが通過する。
40kmを3時間で走る
ケタが違う。
いよいよスタート
あまり飛ばさない為に中盤以降につける。
しかし、スタートするとペースが遅い。
結局、20まではkm　6分強のペースで走る。
快調なのは30kmあたりまで
そこからは足の筋肉に張りが出てくる。
42kmを5時間はきりたい
そこ以降は歩いてもいいやと思いがんばるが
38kmあたりで限界を感じる。
ここからは2kmごとに足のストレッチをしながら
トコトコと走る。
結局42kmは5時間15分くらいかかりました。
ここから50kmまでは一番きっかった。
走るとだんだん距離が減っていくのを楽しみにがんばる。
50kmからは日がかげり
直射日光があたらなくなりだいぶ楽になる。
最後までゆっくり走ればいつかはゴールと
思いみんなに抜かれながらもトコトコ走る。
そしてラスト、地元の熱い声援を受ける。
ゴールはにこやかにゴールの予定だったが
思わず、腕を振り上げてしまった。
きっと写真もきつい顔でうっているな。

着替えを済ませ
バスに乗り、出発点につくと8時
しまなみ海道には今日中に入らないと1000円にならない。
あせる。
なんとか家に日曜日に着きました。

ラップタイム
20km　2:08:23
40km　2:37;43
60km　2:59:14

ゴールタイム　7:45:20

大山 091011･12

10日は大休小屋から矢筈と小矢筈を越えて
甲ヶ山との鞍部から甲川へ下りました。
甲川を遡って大休小屋に戻る予定でしたが
400mほどずれました。

11日は野田ヶ山・親指ピーク・振子山から
振子沢と地獄谷を下り
大休小屋に帰りました。

矢筈ヶ山からの小矢筈です。

そして甲ヶ山

手前の鞍部から下りました。

小矢筈と甲です。

鞍部から甲川に下りました。

甲ヶ山方面に寄り過ぎると崖です。

キノコはほとんどありませんでした。

唯一　クリタケが少しだけ。

夕食のラーメンに入れました。

12日は野田ヶ山から親指ピークの稜線を歩きました。

親指ピークです。

振子山からの大山東面です。

ダイセンキャラボクの実です。

種以外は食べれます。

山葡萄

地獄谷の烏谷落ち口です。

ここも一度つめてみたいな。

地獄谷を抜けて大休小屋へ

大休小屋手前からの烏ヶ山です

キノコを少しは期待したのですが

キノコ採りの多さと端境期だったみたいで

ほとんど取れませんでした。

村岡ダブルフルウルトラランニング090927

村岡ウルトラランニングに出場し完走しました。

この大会には、８８kmと100kmの部もあるのですが

参加したのは44kmの部です。

フルマラソンに2km足しただけの44kmですが

村岡は違いました。

このコースはサブタイトルに(日本屈指の山岳ウルトラ）と

あるように平坦地はほとんどなく3回

登って下ればゴールです。

最初が500m、次が400m最後が250m

の坂道を登って下りました。

2番目の登りからは急坂は歩いて登りました。

記録は6時間20分です。

(２９６人中１２６位でした）

今回のマラソンで感じたのは

エイドの充実です

コーラ・カボスジュース・麦茶・水・アクエリアス・コーヒー牛乳

スイカ・オレンジ・バナナ・ブドウ

ソーメン・おはぎ・カレーライス・プリン・大福・アンパン・カステラ

そしてゴール後の焼き肉・お汁粉・豚汁

ゴール後のお風呂で体重を測ると

72kgでほとんど変化なしでした。

希望では2kg減の予定でしたが(汗）

楽しかったので(どM変態）

また来年も挑戦したいです。

(もちろん44kmです）

北アルプス縦走(八方～新穂高)090920

1日目は八方リフト(8:00)からキレット小屋(15:00)
7時間行動時間です。
本来は次の冷池小屋までの予定でしたが
五竜岳の下りで痙攣がきて
寝不足で頭は痛いし、小屋もキレット小屋は空いているだろうと
思いキレット小屋にしました。

八方尾根からの白馬三山です。

八方尾根からの五竜岳・鹿島槍ヶ岳です。
今日は鹿島槍の手前のキレット小屋泊です。

不帰キレット

五竜岳

この山は越えます。

そして、五竜岳からの鹿島槍ヶ岳です。

この辺りで足に痙攣がきましたが

漢方薬の芍薬甘草湯をのんで回復しました。

これは、お勧めです。

キレット小屋です。

空いていると思ったのですが

いっぱいでした。

キレット小屋からの夕日です。

剣岳に沈みます。

2日目はキレット小屋(4:00)から船窪小屋(18:00）

12時間行程です。

昨日の遅れを取り戻す為に早朝出発です。

針ノ木小屋着15:00だったのでコースタイムで行くと

船窪小屋まで5:40かかるので難しいかなと

思ったのですが、

蓮華岳の下りで短縮しました。

鹿島槍ヶ岳からの剣岳です。

まだ雪がいっぱいあります。

鹿島槍ヶ岳頂上です。

これも剣岳

そして爺ヶ岳

もちろん、越えます。

爺ヶ岳の続きで奥が針ノ木岳

鞍部を越えて蓮華岳です。

今回の服装です。

上は

下着、ファイントラックのフラッシュスキンメッシュ

次にCW-Xです。

この上にモンベルのウェアを着ていました。

下は

CW-Xのショーツ

とCW-Xのタイツです。

靴はノースのトレランシューズです。

写ってないですが、ザックはデイバックです。

雨具、医薬品、行動食、水、ヘッドランプ、シュラフカバー(ツェルト代り）

等で最小限に努めました。

種池小屋です。

ロケーションは良かったです。

思いがけず雷鳥に会いました。

たぶん今年の子供だと思います。

右が針ノ木岳です。

長くて暑かったです。

針ノ木岳からの向こうは槍ヶ岳です。

この麓まで歩きます。

同じく針ノ木岳から

蓮華岳と北葛岳です。

そして北葛岳から七倉岳です。

七倉岳の向こうに船窪小屋があります。

それから、船窪小屋からの不動岳の稜線です。

七倉岳の稜線です。

夕暮れが迫っています。

なんとか暗くなるまでに小屋に着きました。

しかし、食事の準備には迷惑をかけました。

3日目

船窪小屋(6:00)から三俣小屋(18;00)

12:00行程です。

天気予報が雨だったのと

小屋の朝食を食べたかったので

6;00出発になりました。

烏帽子田圃です。

静かで良いところでした。

ナナカマドの紅葉です。

チングルマの紅葉です。

花穂も紅葉するのをはじめて知りました。

この日は天気が悪くあまり写真がありません。

それと、野口五郎岳の頂上はわからずにに巻道を

通りました。

鷲羽岳です。

暗くなるまでに着きました。

三俣小屋にも暗くなる前に着いたのですが

食事は終わっていたのでまた小屋に迷惑をかけました。

4日目

三俣小屋(5:30)から新穂高(11:30)

6時間です。

今日中に広島に帰るので明るくなったら

出発しました。

早朝の三俣小屋と鷲羽岳

三俣蓮華岳の巻道

紅葉がきれいでした。

双六岳

鏡平山荘

鏡平山荘

北アルプスを3泊4日で縦走してきました。
1日目　八方尾根～キレット小屋
2日目　キレット小屋～船窪小屋
3日目　船窪小屋～三俣小屋
4日目　三俣小屋～新穂高
以上の行程です