加古川マラソン 101223

加古川マラソン42.195kmに参加しました。
30kmまでは6分前後で走ったのですが
30kmから足のふくらはぎにケイレンがきて
37kmまでは半分歩きが入りストレッチをしながら
回復を待ちながら遅くてもいいから完走を目指す。
37kmから塩を舐めたのが効いたのか、なんとか痙攣がおさまり
ゆっくりでも走れるようになる。
kmあたり6分30秒越え程度のスローペースながら
ケイレンはきていないのだからしんどくても
歩く理由はないと、自分に言い聞かせながら
なんとか走る。
ラスト1kmは中学生の女の子が併走してくれて
頑張れました。
記録はネットタイム4時間36分41秒です。
予定より10分ほど遅かったけれど
調子が悪くても何とか完走できたので
満足することができました。

大山 101219

大山 101204・05

大山の冬山の下見とアイゼン訓練に行ってきました。
縦走路もロープをつけて歩きましたが
現在はとても荒れていて、ノーザイルで歩くのは
危険すぎると思います。
（6月には死者も出ています。）
プログをみると怖かったけれど
なんとか歩けたようなプログがありますが
何回かに一度は事故が起こると思います。

吉備高原オリエン 101128

吉備高原のオリエンテーリングの大会に
参加しました。
Lの部に参加しました。
3.2kmで24ポイントを探します。
約48分かかりました。
今回は公園内だったのですが
広島県民の森等の山だったらもっと
楽しかったと思います。
でも結構たのしめましたよ。

備中・帝釈クライミング 101120・21

備中と帝釈峡で２日間、石灰岩のクライミングをしてきました。
最初は備中の簡単な所でリードの練習
それ以降は5.10クラスにトップロープで挑戦しました。
テンションをかけてばかりでしたが
落ちるのがあまり怖くなくなりました。

氷ノ山トレイル50マイル 101114

氷ノ山トレイル50マイル(80km)に参加しました。
コースは最初と最後が抜けていますが赤線のラインです。
スタートは兎和野高原野外教育センターを
朝6時にスタート
氷ノ山・扇ノ山を越えて
夜中の12時(18時間)までにスタート地点に戻ります。
関門が4か所あり
春米が12:00(6時間)
上山高原が16:00(10時間)
肥前畑が18:00(12時間)
美方高原が21：00(15時間)
でした。
私は第３関門が通過できずに
秋岡の集落で21:17に走るのをやめました。
OSJの案内では68kmです。
調子は良かったし
痙攣や足の痛み、つま先の痛みにも対応でき
エネルギー補給もうまくいき
途中棄権ですが満足できる結果です。
私にはこのコースを完走する能力がないのだと
思います。
参加者約300名で完走率は50%らしい(後日正確な情報を掲載します）

ヘロヘロになりながら楽しい一日でした。

感想はどんなに疲れていても
気力がよみがえれば走ることができるんだなと思いました。

日曜日は天気がよかったので楽しめましたが
今日のような雨だったらと思うとぞっとします。

白竜湖ふれあいグリーンマラソン 101107

第27回白竜湖ふれあいグリーンマラソン大会
20kmの部を走ってきました。
タイムは1時間53分32秒です。
順位は440名くらい中284位
今回は四万十のリタイヤがあるので完走できれば
いいという気持ちで走りました。
そして来週は氷ノ山50マイルがあるので
無理はしない。

15kmまではkmあたり6分弱のペースで
最後の3kmからは頑張ったけれど
それでも5分10秒程度でした。

ゴールして車に帰っても
まだ元気でした。
やはり、ヘロヘロになれる
フルマラソン以上がいいな